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Pour maigrir : cardio ou musculation ?


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Ayant perdu 12 kg pendant le confinement par un régime équilibré (comprenant une petite bière de temps en temps et une barre de chocolat noir avec le café), je me suis intéressé à la question sous l’angle technique.

Aller dans une salle de sport si vous voulez maigrir c’est un premier pas fondamental mais après, tapis ou haltères ? course ou marche rapide ?

On perd du poids quand on brûle plus de calories qu’on en consomme. La course à pied, le vélo ou la salle de sport sont des bons moyens pour puiser dans ses réserves. Il faut varier les exercices pour « surprendre » le corps et l’obliger à s’adapter en brûlant des graisses. Cependant l’âge, le sexe et le métabolisme individuel jouent un rôle majeur et les hommes maigrissent plus facilement que les femmes.

Le développement des muscles par les haltères ou la gym s’adresse à l’aspect tonique des muscles ; si on sollicite plusieurs groupes musculaires, on obtient une meilleure dépense énergétique.

La réponse à nos questions c’est qu’il faut faire les deux et au minimum 3 à 4 fois par semaine.

L’équilibre alimentaire est cependant indispensable. Personnellement, j’utilise la « méthode NaturHouse » où l’on se pèse chaque semaine, on note ce que l’on mange et on bénéficie d’un suivi hebdomadaire par un coach diététicien – nutritionniste avec des compléments alimentaires spécifiques.

NaturHouse est très présent à Lyon. Je vais à l’enseigne du 6ème où je vous recommande sa coach.

Bon courage ! avec des compléments alimentaires.

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